Domingo, 23 Enero 2022 01:15

Ejercicio de fuerza, aeróbico y hemoglobina glucosilada

El objetivo de este estudio fue comparar los efectos de 10 semanas con ejercicio de fuerza o aeróbico usando la banda sin fin sobre los niveles de glucemia antes e inmediatamente después del ejercicio en adultos con diabetes tipo 2.

Veinte personas sedentarias con una edad promedio de 53 años divididas en 2 grupos se les prescribió 35 min en promedio de ejercicio aeróbico o 35 min de ejercicio de fuerza (7 ejercicios y 3 series de 8 a 10 reps).

Se midió la hemoglobina glucosilada HbA1c, glucosa en sangre, frecuencia cardíaca y presión arterial de cada sujeto antes de comenzar el programa de ejercicio.

Ambos grupos mostraron una reducción en los valores de glucosa en sangre y HbA1c antes y después del ejercicio. No hubo cambios en la presión arterial en reposo o la frecuencia cardíaca en ninguno de los grupos durante el transcurso de la intervención de 10 semanas.

El grupo que recibió ejercicio de fuerza mostró diferencias significativas en las lecturas diarias de glucosa plasmática antes del ejercicio entre el inicio y el final del protocolo de ejercicio y en la lectura media de HbA1c.

Recomendamos por eso una combinación tanto de ejercicio aeróbico como de de fuerza, la intensidad a la que se realiza el ejercicio cardiovascular puede influir precisamente en los resultados que hay en la respuesta de mejora en la sensibilidad a la insulina.

Bweir Salameh. (2009). Resistance exercise training lowers HbA1c more than aerobic training in adults with type 2 diabetes. Diabetology & metabolic syndrome.
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